| 索引号 | 113710000087865213/2024-01322 | 公开方式 | 主动公开 |
| 发布机构 | 威海市文登区天福社区卫生服务中心 | 组配分类 | 健康科普 |
| 【中医养生】春暖三月，养肝明目正当时 |
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中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。尤其是春季，肝不好，百病复发，比如很多人的头痛、头晕、过敏性鼻炎、皮肤瘙痒这些疾病跟肝的关系非常密切。春天是一年的伊始，是万物生长的季节，中医认为春与肝相对应，肝在五行中属木，喜条达而恶抑郁。养生之要在顺四时而避寒暑，春季养生要合乎肝喜条达及主升发之性，既要避免肝气升发太过，又要避免肝气郁遏，升发不足。 4件小事很伤肝！你中了几个？ 01 不按时作息 熬夜是现代人的通病，同时也是伤害肝胆最重的一个习惯。 中医认为，肝胆最好的养生时间是子丑时(23：00~1：00；1：00~3：00)，因此，最好晚上11点前就上床躺平，在肝胆经最旺的时候，肝胆才能很好回血。 02 怒气伤肝 中医认为“怒气伤肝”。 人在发怒的时候气机上逆，血随气动，故伤肝。而肝喜条达发散，如果生气的时候没有及时将上逆之气释放，怒气压抑，就会造成肝气郁结。 03 久视伤肝血 中医认为肝开窍于目，目之所以有视物功能，全依赖肝血的濡养。 现代人每天的工作就要一直对着电脑，下班以后手机也不离手，过度用眼必然会损耗肝血，眼睛就会出现发涩、发干、发红等症状。 04 饮食不节制 随着生活水平的提高，身边的吃货也是越来越多。 长期大量摄入高脂肪、高蛋白食物，加上很多人有饮酒的习惯，各种代谢性疾病就非常容易找上门，如高尿酸血症、脂肪肝、肥胖症等。 日常生活养肝秘诀 01 注意休息，减少消耗 患了肝病，肝功能日益减退，如果不注意休息，肝细胞就很难修复，可能导致病情加重，或者演变成慢性。 不管是得了肝病，或者尚未得肝病的人，如果不注意休息，肝脏的负担一定会加重，因此一定要注意休息，劳逸结合。 02 修身养性，戒郁戒怒 保持心情舒畅，心绪平静，情志调达，对于肝脏的保养是非常重要的。 患有肝病的人要时常提醒自己学会放下，家人也要给予病人细心关爱与照顾，避免各种可能引起病人情绪波动的刺激，否则会诱发其出现失眠、胁痛、胃脘痛、纳呆厌食等症状。 03 节制饮食，健康生活 每一餐不能吃过饱，保持在七分饱即可。 不宜吃太多含防腐剂和色素的食品，这样会加重肝脏的排毒负担。 04 适当运动，畅通肝气 适当的运动可促进气机畅通，肝气条达，心情愉快。 像散步、慢跑、打太极、练八段锦等运动适用人群较广，大家可以尝试一下。 中药食疗养肝 那么春天如何保健，才能躲避疾病入侵？只要用三种东西泡水喝即可，把三种东西用好了，可抵过百万药~，而且有关专家把这三种东西誉为春季防病、治病的"千金方"。 01现代医学研究证明：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、 抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。 02中医认为，菊花入肝经，其味甘苦，性平，具有清热祛风、平肝明目的功效，可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状。《神农本草经》认为：“久饮菊花茶，能够利血气，使身体轻盈，能耐老而延寿”，又云：白菊花“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”因此，春季时常喝点菊花茶饮，可以清肝火，平肝阳，祛肝风，对于缓解眼睛迎风流泪、视物模糊等不适及肝阳上亢导致的头痛、头晕等具有一定作用。 03春季就要养肝，也正是“春食蜂蜜”的最佳时节。蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用。《本草纲目》记载，蜂蜜除众病，合百药。久服强智轻身，不饥不老，延年益寿。蜂蜜还有滋润皮肤的作用。 方法 1.取白菊花、枸杞子、将这两味放在水杯里； 2.用刚开的水浸泡十分钟，不要着急喝； 3.用这个热气熏蒸我们的眼睛，以耐受为度； 4.水温约40-50度时，滴蜂蜜2-3滴，这是我们一天的剂量。 还可以这样做：选取蜂蜜500克，鲜菊花花瓣1公斤。将鲜菊花瓣捣烂，加枸杞，加水煎提半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升，待凉至40℃以下时加入蜂蜜，调匀。每日饭前服用，每次20毫升。 应该注意的是：菊花分为野菊花、黄菊花、白菊花野菊花清热解毒；黄菊花疏散风热；白菊花养肝明目，所以最好选择的是白菊花。 |
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